Trening z ciężarem

[...] kotami. Miska dzisiejsza planowana mam nadzieję, ze nie nagrzeszę :) http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_06_07_zps819b4215.png Trening B dzisiejszy zaliczony, tam gdzie jest jedna waga tzn, ze była sztanga z ciężarem łacznie a tam gdzie na rękę to na rękę - baniak wody 5l [...]

08.11. +sałata, ogórki kwaszone, pomidory, rzodkiewki +zma, wiesiołek, tran,potas, d3 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_11_08_zpsebb5fd1a.png trening: http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/038listopad_zps177d67be.jpg + 5 obwodów 7 przysiadów 7 wypadów 7 przysiadów [...]

[...] c, wpc W/O: pomarańczy pół po treningu, brukselka, brokuł, szpinak Płyny: zielona kawa, woda w dużych ilościach Sen: bezsenność nadal, ca. 6h. Relacja na świeżo z treningu. Trening FBW #2 by Obliques lekko zmodyfikowany. Na siłownię: rowerek 10min Bieżnia: 5min Rozgrzewka: Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x [...]

Nie mam dostępu niestety do kiszonek nad czym strasznie ubolewam. Nie znają w Norwegii kiszonek.. W sensie jakieś probiotyki w kapsułkach? Jak redukcja, to i redukujemy tunę :-D zobaczymy jak to pójdzie. Serio? Nie wiedziałam takich nowinek o dorszu. Dzisiaj złowiłam w sklepie rybkę o nazwie czarniak(też z dorszowatych ;-D ) Co do śledzika, jest [...]

[...] naturalny 25g Cukier 3g Chleb żytni razowy 50g Ser żółty 28g Masło roślinne 5g +5g mono 536 kcal 49 g B 35 g W 21 g T Łącznie 3200kcal 180g białka 350g węgli 120g tłuszczu Trening Od razu mówię, że zwykle nie noszę koszulki wciągniętej w spodnie zaciągnięte do pępka }:-( Ubrałem się tak do filmików, żeby lepiej było widać plecy. 1. Martwy ciąg [...]

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg DT : 1 60b 15t 60w 2 pre 50b 120w 3 post 160ww + 7 iu slin 70b 4 60b 100w 5 60b 35t 300b 440w 40t DNT : 1 60b 80w 10t 2 60b 80w 10t 3 60b 60w 15t 4 60b 60w 15t 5 60b 35t 300b 280w 85t Makro liczone w kulturystyczny sposob %-) /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg Omega 3 3tab Olimp [...]

17-01-2011 TRENING #6 FBW ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Trening - zestaw A; zakres 15 powtórzeń UWAGA! Pogrubione dodatnie kilogramy to progresja w stosunku do poprzedniego treningu tego samego zestawu z takim zakresem powt. (03/01/11) 1) wyciskanie sztangi płaska 2s (15x17kg) 15x32kg 15x37kg +5kg (poprzednio: [...]

No i nadeszła pora na trening sobotni:D:D W mój Ulubiony dzień musi być ulubiona partia ciała. Mianowicie PLECY!!!!. Wkoncu mogłem zrobic trening nie tak jak dotychcza o 9 czy 10 rano . Powód? Praca. Zmagania ze sztangą rozpoczołem o godzinie 13. 22.09.2007r IV TRENING (1 Tydzień z 11) Plecy: Podciąganie na drążku: 4 serie po 8 powt Wiosłowanie [...]

Bardzo ładne podciągnie :-) Właśnie wczoraj czytałam o sile względnej i bezwzględnej i w takich sportach jak kalistenika przydaje się właśnie siła względna natomiast trening siłowy kształtuje się bezwzględną. Co ciekawe można mieć dużą jedną siłę a kiepską drugą ;-) Stąd wniosek że w treningu uzupełniającym pod tego typu sport warto wprowadzić [...]

[...] tego barki wypadły z środowego treningu który leciał z Piotrkiem, dlatego dziś poszło coś extra dziś zrobiłem trening na barki wg metody treningu dzwonnika http://www.sfd.pl/Trening_dzwonnika_sposob_na_brak_postepow-t769511.html trening w starej domowej siłowni do tego pomagałem mamie tnąc drzewo na opał zimowy, więc taka koncepcja treningu dość [...]

Hej Lejdis w poniedziałek Zaległe wypiski. DIETA - piętek i niedziela wklejam. Sobota dzień wysoki - luźna i bez liczenia z uwagi na wyjazd rocznicowy (pierwsza rocznica) z Małżem. Sobotnia mich orientacyjnie: - jacownica - 3 jajka, 2 białka, pomidory, oliwa, - warkocz z soli i łososia (z patelni grilowej), oliwa, sałata, marchew, - łosoś z [...]

Aniu - Pavilna masz możliwość spędzenia godziny z ogarniętą osobą, która Cię przypilnuje z techniką? - na pewno nie mam nikogo znajomego; jestem teraz na nowej siłowni - kręci się jakiś instruktor (byłam 2 dni, każdego inny w typie strong man ) - na pewno nie będzie mógł mi poświęcić tyle czasu, bo to jeden pan do pilnowania całego majdanu; [...]

[...] przez te 3 dni - rekord w sobotę - 2 dobre posiłki Ale przydało mi się to bo nie miałem już takiej ochoty na trzymanie michy,a teraz powróciła Poniedziałek - 01.06 - Treningowy Micha już bardzo O.K : Jaja + Owsiane Kura + Ryż brązowy + Oliwa Kura + Wołowina + Wasa Wołowina + Makaron razowy Pójdzie twaróg + 3x oliwa Dodałem znowu węgla - [...]

Dziekuje wszystkim!! Od wczoraj czuje sie juz zdecydowanie lepiej, w sobote i niedziele zrobilem normalne,wieczorne cardio tak aby podtrzymac metabolizm. Dzisiaj do poludnia zrobilem zalegly trening nog, ciezko bylo sie zmotywowac aby dolozyc sporo ciezaru ale jak juz zaczalem trening to jakos poszlo! 1.Uginanie nog lezac ( pojedynczo) 3 x 15 [...]

Witaj! Pamiętaj, aby progresować z ciężarem. Oczywiście technika to priorytet. Jak szanowne zdrowie? Mnie chyba trening zrobił tylko lepiej. Wczoraj gardło bolało, ale poszłam na siłkę, wypociła się i dziś jak nowa. Czary, Pani, czary...

Odświeżam temat, żeby nie zakładać nowego. Jestem po wizycie u fizjo, dobrze trafiłem, bo zajmuje się też sportami siłowymi i przywracaniem ludzi do tego sportu po kontuzjach. W końcu mogłem pogadać z lekarzem, który rozumie co się do niego mówi, jak się używa pojęć typu martwy ciąg, wyciskanie żołnierskie itd.:) Konkluzja jest taka - [...]

31.05.2016 Kolejny trening do przodu jeszcze :) Trening 5x5: 10 minut rozgrzewka na bieżni , Przysiady - 1 x 8p 20kg, 1 x 5p 40 kg, 1 x 5 60kg, 5 x 5p 75kg Wyciskanie żołnierskie - 1 x 8p 20kg, 1 x 5 30kg, 1 x 5 40kg, 5 x 5p 47,5kg (ledwo ledwo, nie wiem czy poprawnie wykonane więc chyba trzeba będzie się cofnąć trochę z ciężarem) MC - 1 x 8p [...]

Paweł ta szybkość w MC jest u mnie nieuleczalna zwłaszcza na 15 i 10-kach Kiedy Wodyn pierwotnie układał mi ten planik miały być tylko klasyki i to z ciężarem progresji w siadach .Uprosiłem o kilka serii MC w sumo dla tego to można tak powiedzieć jest nad planowo żeby była większa rzeźnia .Więc wybaczcie technikę bo biorąc gryf w dłonie chcę jak [...]

Podsumowanie treningu: Nogi + barki poprzedni trening str 17 1. Przysiad 12.5-15 (10-15) 15-15 (12.5-15) 20-15 (15-15) 25-15 (20-15) 25-15 (25-15) 27.5-12 Poszlo lepiej, ostatnia seria nie tak gleboko jak bym chciala ale i tak glebiej niz kiedys. Musze popracowac na wyjsciem z biodra :) Uda z przodu dalo sie odczuc. 2. Wykroki 6-15 (5-20) 7-15 [...]

[...] ale mam wrażenie że jest zalany trochę /SFD/Images/2016/3/21/134060473ee043faa89c20d11e6ed147.jpg /SFD/Images/2016/3/21/dadc14642cf648cab270d3fada902d86.png Niedziela MC Trening z dziewczynami. Bardzo pozytywna energia, chociaż miejsce nie sprawdziło się. Tak głośno, że ledwo słyszałam co do mnie, kto mówi. Mega gorąco. I niestety nie było [...]